|
TRIK ALAMI UNTUK MELANGSINGKAN TUBUH
Minggu, 08 Juni 2014 @ 23.30 | 0 Comment [s]
1. Cara
Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan
Cara
Mengecilkan Perut – Serta Mengecilkan Paha Dan Lengan secara cepat , mudah dan
efektif perlu di waspadai karena ditakutkan mampu mengganggu kesehatan tubuh.
Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah
mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara
mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara
berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips
aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut.
Penyebab
Perut Buncit , Sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada
baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika
berhasil cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal
yang dapat membuat perut buncit kembali. Beberapa hal yang dapat mengakibatkan
perut buncit di antaranya:
* Gen,
jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki
perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar
terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
*
Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan
penimbunan lemak di perut.
* Pola
makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak
beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
* Usia,
tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang
mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan
membuat perut bertambah besar.
Tips
Cara Alami Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan
*
Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat
mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan
mengakibatkan perut buncit.
*
Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear
dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan
makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
*
Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak
berlebihan.
*
Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan
menggelembung.
*
Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk
detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
*
Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul
11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang
longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
* Olah
raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara
untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness,
cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.
Latihan
untuk Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan
cara
mengecilkan perut
1.
Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2.
Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3.
Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan
bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
cara
mengecilkan paha
1.
Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2.
Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan
diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
3.
Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah
kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
4. Lakukan
juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk
masing-masing sisi tubuh.
1.
Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi
samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)
2. Angkat
bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu
angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3.
Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat
perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4.
Ulangi hingga 8-15 kali.
1.
Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil
diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2.
Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3.
Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas
tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
4.
Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.
Sedikit
trik agar Perut , Paha Dan Lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan
pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada
perut. Penampilan memang mendukung aktivitas. Akan tetapi kesehatan merupakan
segalanya. Apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat diet dan
cara yang salah. Oleh karena itu, jangan melakukan diet secara berlebihan yang
dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang memuaskan dalam tujuan
Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan secara mudah .
|
The Disclaimer underlined, bold blockqoute
Navigations! Let's Talk!
The Credits! |
